中文字幕第一区,欧美在线看片a免费观,www.91区域,久久久无码精品国产

    高考生情緒波動大父母如何給考生減壓?

離高考只剩下10天了，很多高考生都出現了情緒上的波動，或多或少的問題而已。那么父母如何才能幫孩子緩解壓力、減輕情緒波動呢?

支招：
1.學會自我減壓，樹立良好榜樣

離高考越近，很多父母越焦慮不安，考生很容易受到這種情緒影響。因此，父母要學會調適自身的狀態(tài)，才能減少考生的壓力和負擔。一方面，增加和班主任、任課老師的溝通，了解考生的學習情況，減少不必要的憂慮，并給考生合理的定位。另一方面，不要過度關注考生的考試成績，更要避免和別的考生比較，否則容易導致自己和考生內心不平衡，反而對考生造成干擾和傷害。另外，父母還可以跟孩子分享自己應對壓力的方法，增強孩子克服壓力的勇氣和信心。

2.尊重考生習慣，營造溫馨環(huán)境

高考復習的最后幾于，既是學習的沖刺階段，也是心態(tài)調整的重要時期。因此，在照顧考生的日常生活時，父母要盡量尊重考生的生活習慣，根據需要適當調整，營造輕松溫馨的學習環(huán)境。例如有些考生喜歡聽輕音樂，或者喜歡了解時事，父母可以在考生回家時放一些輕音樂，讓考生在繁重的學習之余放松心情。或者給考生準備一些報紙，跟考生交流所感所悟，既能開闊視野，又能緩解壓力。但不要做出過大的改動，例如覺得備考時間不多了，為了給考生一個安靜的學習環(huán)境，或者擔心某些話會影響考生的情緒，家庭的溝通話題越來越少，或父母*放棄自己的生活習慣和興趣愛好，一切圍著考生轉。這樣無形中會給考生帶來更大的壓力。因此，在不刻意改變家庭生活的正常狀態(tài)下，盡可能為考生創(chuàng)造一個溫馨舒適的備考環(huán)境，讓考生感受到適度的關懷即可。另外，富含的食物能減輕心理壓力。父母可以為考生準備草莓、花椰菜、菠菜等蔬菜和水果，補充維生素，增強抗壓能力。

3.鼓勵考生傾訴，通過溝通減壓

傾訴能較好地釋放情緒，緩解壓力。當考生感覺父母愿意傾聽他的需要時，他是愿意傾訴自己的想法、困惑和煩惱的。在考生傾訴的過程中，父母不要按照自己的喜好妄加評判，而要以平等的心態(tài)引導考生表達真實想法、情感和需要。這樣，考生能感到被尊重、被理解、被認可和被接納，更希望通過傾訴得到心理上的放松和支持。父母還可以鼓勵考生跟其他親近的哥哥姐姐，或老師、同學、朋友等信賴的人去傾訴和交流。

4.參加適量運動，有效宣泄壓力

適量的運動也是釋放煩躁、抑郁、焦慮等情緒，緩解壓力的有效途徑之一。父母要鼓勵考生根據自己的喜好和習慣參加適量的運動。父母可以抽出時間陪考生一起散步、跑步、打球、爬山或參加其他家庭活動，利用各種健康的方式宣泄壓抑的情緒，緩解疲勞。若是覺得復習時間太緊張，父母也可鼓勵考生抓緊間隙時間進行身體鍛煉和放松運動。

總之，現階段，父母要為考生營造寬松、自然、溫馨的’家庭氛圍，制定合理的期望值和目標，給予物質和心理上的支持，與考生積極溝通，鼓勵考生合理宣泄情緒，用積極的心態(tài)迎接高考。